Ti sorprenderà sapere che le proteine sono uno dei nutrienti più importanti che ti consentono di perdere peso in modo naturale. Quando si prende una dieta ricca di proteine, questo aiuta ad aumentare il metabolismo. Riduce l’appetito. Cambia anche gli ormoni che regolano il peso corporeo. Le proteine aiutano a perdere peso e il grasso della pancia. Questo viene fatto attraverso vari meccanismi. Trova queste informazioni qui. 

Cambiamenti nei livelli di molti ormoni che regolano il peso 

Il cervello ha un’area chiamata ipotalamo che è responsabile di regolare il tuo peso. Questa parte del tuo cervello determina quando dovresti mangiare e quanto dovresti mangiare. È in grado di elaborare molti tipi di informazioni. Il cervello invia segnali importanti che cambiano la tua risposta all’alimentazione. 

Quando sei a dieta ricca di proteine, allora ti senti più saziato. Riduce anche il livello di grelina o l’ormone della fame. Quando sostituisci l’assunzione di grassi e carboidrati con proteine, questo riduce l’ormone della fame. Aumenta anche molti ormoni sazietà. Ciò causa una riduzione della sensazione di fame, che è anche la ragione principale per cui le proteine aiutano nella perdita di peso. Si finisce così per mangiare poche calorie e perdere peso. 

Le proteine bruciano calorie 

Dopo aver cenato, alcune calorie aiutano a digerire e metabolizzare il cibo. Questo è noto come l’effetto termico del cibo. L’effetto termico è più alto nelle proteine rispetto ai grassi e ai carboidrati. A causa del suo alto effetto termico e di molti altri fattori, una dieta ad alto contenuto proteico aumenta il metabolismo. Poiché le proteine bruciano più calorie, ti offre un vantaggio metabolico rispetto a quelle diete a basso contenuto proteico. 

Le proteine riducono l’appetito  

Le proteine riducono l’appetito e la fame attraverso vari meccanismi. Questo a sua volta ti consente di consumare meno calorie. Si finisce così per mangiare poche calorie. Con un aumento dell’assunzione di proteine, inizi a mangiare meno calorie. Quindi, quando hai una dieta ricca di proteine, non ti dà solo un vantaggio metabolico. Ottieni anche un vantaggio per l’appetito. Questo ti rende facile tagliare le calorie rispetto ad avere una dieta povera di proteine. 

Le proteine tagliano le voglie 

Le voglie sono il tuo peggior nemico se desideri perdere peso. Questo è uno dei motivi principali per cui i piani dietetici falliscono. Le persone tendono anche ad avere un problema di spuntini a tarda notte. Questa brama di cibo di notte aiuta nell’aumento di peso. Le calorie vengono aggiunte sulle calorie che la persona ha consumato durante il giorno. 

Le proteine hanno un effetto sorprendente nel controllare le voglie e limitare il tuo desiderio di fare uno spuntino. Ti consente di fare uno spuntino in meno, il che a sua volta ti fa perdere peso.