Mal di schiena, lieve o grave spesso interferisce con la vita quotidiana e ad un certo punto può influenzare anche la mobilità.  Quindi continua a leggere per imparare facili consigli su come gestire e curare il mal di schiena: 

Postura: La prima e principale ragione del mal di schiena è la postura che ci sediamo e ci sediamo durante lunghe ore di lavoro.  La maggior parte di noi ricorre a una cattiva postura ignaro del fatto che questo inizia a ferire il midollo spinale.  A poco a poco la cattiva postura tende a creare compressioni che possono danneggiare il disco nell’osso spinale causando lo mal di schiena.  Sedersi eretti su una comoda sedia con un corretto riposo della mano e della schiena è obbligatorio per evitare mal di schiena a lungo termine.  Tra un lavoro e l’altro, occasionalmente lascia cadere le mani in modo naturale in modo che tocchi i lati del tuo corpo.  Allunga le mani a parte la spalla e assicurati di stare con entrambi i piedi correttamente appoggiati a terra.  Questi controlli ti assicureranno di tornare alla postura giusta anche quando scegli spesso quella sbagliata. Per un certo periodo di tempo il tuo corpo sceglierebbe in modo permanente la corretta postura confortevole.  Controlla questi suggerimenti aggiuntivi direttamente dalla fonte. 

Non dormire sullo stomaco: Uno dei motivi principali che gli esperti medici citano come motivo per un forte mal di schiena è dormire sullo stomaco.  Invece dormi dalla tua parte o dalla schiena, il che riduce lo sforzo sul midollo spinale.   

Controlla le tue calzature: le calzature logore e vecchie sono un motivo nascosto per cui le persone hanno un forte mal di schiena all’improvviso.  Quando continuiamo a utilizzare calzature logore tendiamo a cambiare l’equilibrio dei nostri piedi.  Ciò crea più stress su un piede e ossa spinali che possono causare mal di schiena.  Allo stesso modo, un uso troppo elevato di calzature con tacco alto o qualsiasi tipo di disadattato di dimensioni può anche causare problemi di mal di schiena. 

Bilancia l’attività e il riposo: adotta uno stile di vita in modo da avere un’attività fisica adeguata con intervalli di riposo.  In questo modo il movimento garantisce buone condizioni di lavoro del midollo spinale e il riposo garantisce una corretta guarigione dell’infiammazione.   

Cerca un intervento medico precedente: una volta che inizi a sentire il mal di schiena, non aspettare che si arrabbi perché potresti finire per complicare il problema.  Invece cerca un intervento medico immediato in quanto le condizioni chirurgiche possono essere facilmente evitate quando il problema viene affrontato precocemente.  Come terapia di supporto puoi fare meditazione, trattamento del ghiaccio o del calore e antidolorifici come consigliato dal medico.  Non andare mai avanti con l’assunto che il mal di schiena sia dovuto a ovvie ragioni come la gravidanza o una caduta accidentale.